... singend Brücken bauen

6. Freude & Begeisterung – „ein Lachen schenken“

  • Lebensfreude / Begeisterung / Liebe zum Leben / Leidenschaft / Kraft der Schönheit / Naturhaftigkeit
  • Humor / Spiel / Narr / Kraft von Paradoxen 
  • Feiern / Kindlichkeit / Singen, Tanzen, Geschichten erzählen

Unten findest du eine (wachsende) Sammlung von Impulsen und Inspirationen zu diesem Wegweiser wie:
- Lieder
- Zitate, Gedichte
- Kurzgeschichten, Märchen
- Übungen
- (Sing)Aktionen
- Positiv-Nachrichten aus der Welt (Ermutigungen, Filme, youtubes, Links, ...)
- Diverses
 

Vorschläge StimmVolk-Lieder
Es gäbe sicher auch noch viele andere. Ein Lied kann auch mit unterschiedlichem Fokus gesungen werden.

SCHWEIZ / EUROPA & EUROPÄISCHE SPRACHEN IN DER WELT
Deutschschweiz
Alles Gueti zum Geburtstag engl dt / CDI25 (D)
Händ anenand - "Nidwaldner Tanzlied" / CDI05 (D)
Tessin / Italienisch
Buona sera miei cari compagni / SA, CDI12 (D od. F Männer)
Deutsch
Alles Gute zum Geburtstag engl / DaF / CDI25 (D)
Es sass ein klein wild Vögelein / CDI17 (em)
Oh wie wäre das schön - Ide were were  / DaF / SB (hm)
Skandinavisch  
Ley o ley "Normu Jovnna"
 / SB, CDI22 (D)
Sommaren är ljuvlig - "Äggavisan" (G)
Englisch
Happy birthday just for you ch dt / CDI25 (D)
I like the flowers / HF1 (F)
I like to rise - "Country life" / SB (A)
The sun is gonna shine º (cm)
This little light of mine ºº (E)
Up above my head ºº (cm)
Keltisch
Ionn-da, ionn-do /AM (Cis/Gis)
Spanisch
De colores / SB / CDI31 (C)
Porompompom º / CDI32 (gm)
Sirenita de los rios (Artur Mena Salas) / CDI33 (hm)
Un poquito cantas / HF1 (dm)
Slawisch 
Ajde Jano (Mazedonien) / CDI39 (fm)
Romanes / Gypsy
Hela hella la lay / AM, CDI41 (em)
Voliv tut ages ºº / AM, CDII03 (cm)
Christlich
Altísimo corazón ºº / CDII04 (am)
AFRIKA
Amani leo ºº (Tansania) (D od. C)
Ayikoo na mi (Ghana, Ewe) / CDII05 (D)
Baba la gumbala  / SB (C)
Bele Mama º (Nigeria) / AM, CDII06 (C-7/8)
Bi na mo º (Kamerun) / CDII07 (D)
Bobo Malé (Burkina Faso / Dágara) / CDII08 (D)
Bon ça va (Westafrika) / HF1 (E)
Doe doe barima doe doe / HF3, CDII09 (Cis/Gis)
VORDERASIEN
Arabisch
Israel / Jüdisch
Haida º / SB, CDII15 (em od. fm)
Nigun Frejlach - "Reparierer" / CDII17 (dm)
Nigun fröhlich / AM (dm)
Nigun Kanon / CDII18 (fm)
Nigun Modžitz / CDII19 (em)
Nigun Giora Feidman / CDII20 (dm)
ASIEN
Indien
Gajanana hey gajavadana / AM (A/E)
Gopala / HF1, CDII23 (D)
Shri Ram jay Ram / CDII24 (D)
INDIGENE KULTUREN
Native Americans / Indianer Nordamerikas
Wishi ta duja / CDII33 (H/Fis)
Südsee
E malama ika heiau (Hawaii) / HF2 /CDII36 (E)
He puru tai tama e (Maori) / SB (E)
Ho ike mai ke aloha (Hawaii) /CDII39 (D)
Australien
Innanne kapuanna (Aborigenes) / AM (Cis)
N-Philippinen, Stamm der Kalinga
Diddiyaw (Freude, Entspannung) / KA (am)
Lilallilay (Geschenk, Abschied, Frieden) / KA (cm)
DIVERSES
O ma tsche tsche (tief beginnend)
Xutli cutli ºº (J. Winter+I. Born) / CDII42 (F od. G)


ZITATE, GEDICHTE

Vor langer Zeit, als die Menschen noch Vögel waren, war klar, dass ihr Gesang in der Morgen- und Abenddämmerung die Welt heilte - durch den Ausdruck von Freude.
frei nach Terry Tempest Williams

Wenn du ein Schiff bauen willst, dann trommle nicht Männer zusammen, um Holz zu beschaffen, Aufgaben zu vergeben und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre sie die Sehnsucht nach dem weiten, endlosen Meer. 
Antoine de Saint-Exupery

Der Sinn des Lebens wäre Unsinn, wenn er nicht auf Freude gestellt wäre.
Carl Ludwig Schleich

Die Freude ist eine göttliche Arznei, die jeder sich dienen lassen sollte. Sorge, Furcht, Verbitterung - all der Rost des Lebens kann mit dem Öl der Freude abgewaschen werden.
O.W. Holmes

Tausende von Kerzen kann man am Licht einer Kerze entzünden, ohne dass ihr Leben kürzer wird. Freude nimmt nicht ab, wenn sie geteilt wird.
Buddha

Keine Krankheit ist dem Klugen schlimmer als fern aller Freude zu sein.
Hamaval

Was der Schlaf für den Körper, ist die Freude für den Geist: Schöpfer neuer Lebenskraft.
Ihering

Die Freude braucht dir nie zu fehlen, sie kann dich jederzeit beglücken, weil ihr Heim in dir selbst ist.
Seneca

Ich fragte die Welt, die alte, was sie als Bestes erhalte in ihrem grossen Gebäude? Sie sagte: Des Herzens Freude.
Omar Chayyam

Seine Freude in der Freude des andern finden können, das ist das Geheimnis des Glücks.
Georges Bernanos

Tanze, weil Tanzen Lebensfreude ist, nicht, um jemandem zu gefallen, sondern um mit dir in Verbindung zu treten und mit Menschen, die diese Freude mit dir teilen möchten.
unbekannt

Die Freude kennst du nicht, wenn du nur Freuden kennst. Dir fehlt das ganze Licht, wenn du es in Strahlen trennst.
Rückert: Weisheit des Brahmanen

Das Glück des Lebens besteht nicht in einzelnen zuckenden Blitzen - tausend Blitze machen noch keinen Tag -, sondern in heller, frischer, reiner Heiterkeit.
Jean Paul

Jede Freude am Anblick eines Guten ist selbst ein Gutes von eigener Art.
Hans Margolius

Das Gefühl der Freude entsteht aus einer plötzlichen Bejahung des Lebens. Wenn wir lachen, jauchzen wir dem Weltall tausend JA entgegen. Unser Lebenslied konsoniert dann zum Weltakkord.
Carl Ludwig Schleich

In jedem Erlebnis einer Freude öffnet sich uns ein neuer Zugang zum Sinn der Welt.
Hans Margolius

Die höchste Weltanschauung ist die des Humors. Kein Menschengeist kann über sie hinauskommen. Alle Genies hatten Humor.
Carl Ludwig Schleich

Wer bekümmerte Seelen froh und müden Herzen ihre Last leichter macht, hat so viel Gutes gewirkt wie die grössten Förderer des Fortschritts der Menschheit.
unbekannt

Freude ist Hemmungsfortfall im Seelenapparat. Der Anker hebt sich und das Schwungrad unseres Organismus reisst den Verstand in den jubelnden Wirbel seiner schäumenden Kreise.
Carl Ludwig Schleich

Menschen und Völker sind am besten, wenn sie am fröhlichsten sind, und verdienen den Himmel, wenn sie ihn geniessen.
Jean Paul

Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich.
Sprichwort aus Südafrika

Nur der ist froh, der geben mag.
Goethe

Lächeln und Lachen sind Tor und Pforte, durch die viel Gutes in den Menschen hineinhuschen kann.
Christian Morgenstern

Heiterkeit des Herzens schliesst wie ein Frühling alle Blüten des Innern auf.
Jean Paul

Wenn du an dir nicht Freude hast, die Welt wird dir nicht Freude machen.
Heyse: Lebensweisheit

Es gibt kein Glück, das nur sich selber leuchtet. Ein jedes Glück erhellt die Welt.
Hans Margolius

Ein Kerker ist die Erde für den, der nie sich freut. Zum Paradiese werde sie uns durch Fröhlichkeit.
A. Langbehn

Der Frohsinnige weiss sehr wohl, dass es viel Elend in der Welt gibt, aber er weiss auch, dass das meiste Elend nicht zu sein braucht, dass es bei gutem Willen aller überwunden und in Glück und Freude verwandelt werden kann.
O.S. Marden

Verzag nicht an der eigenen Kraft! Dein Herz ist reich genug, sich selber zu beleben.
Schiller

Suchet in euch, so werdet ihr alles finden. Und freuet euch, wenn da draussen eine Natur liegt, die Ja sagt zu allem, was ihr in euch selbst gefunden habt.
Goethe

Nur ein Mensch von höchster und glücklichster geistiger Ausgeglichenheit versteht es, auf eine Weise fröhlich zu sein, die ansteckend wirkt, das heisst unwiderstehlich und gutmütig.
Fjodor M. Dostojewski

Freude ist die Essenz des Erfolgs.
Yogitee-Spruch

Sprich geradeaus, einfach und mit einem Lächeln.
Yogitee-Spruch

Sich an jedem Moment zu erfreuen - das ist der Sinn des Lebens.
Yogitee-Spruch

Nichts ist dauernd. Nichts bleibt gleich. Das macht die Schönheit des Lebens aus.
Alberto Villoldo

Es ist besser, durch das Leben zu tanzen, als zu marschieren.
Yoko Ono, Sängerin

Es ist Lebenskunst, die schönen Dinge im Leben nicht aufhören, sondern ausklingen zu lassen.
Elisabeth Bergner, Filmschauspielerin

Mische etwas Torheit in dein ernstes Tun und Trachten! Albernheiten im rechten Moment sind etwas Köstliches.
Horaz

Die Schönheit lässt sich noch weniger beschreiben als das Glück.
La beauté se raconte encore moins que le bonheur.
Simone de Beauvoir, Philosophin und Schriftstellerin

How to be an Artist
Lasse dich fallen.
Lerne Schlangen zu beobachten.
Pflanze unmögliche Gärten.
Lade jemand Gefährlichen zum Tee ein
Mache kleine Zeichen, die "ja" sagen und verteile sie überall in deinem Haus.
Werde ein Freund von Freiheit und Unsicherheit.
Freue dich auf Träume.
Weine bei Kinofilmen.
Schaukel so hoch du kannst mit einer Schaukel bei Mondlicht.
Pflege verschiedene Stimmungen.
Verweigere dich "verantwortlich" zu sein. Tue es aus Liebe.
Mache eine Menge Nickerchen.
Gib weiter Geld aus. Mache es jetzt. Das Geld wird folgen.
Glaube an Zauberei.
Lache eine Menge.
Bade im Mondlicht.
Träume wilde, phantastische Träume.
Zeichne auf die Wände.
Lies jeden Tag. Stell dir vor, du wärst verzaubert.
Kichere mit Kindern.
Höre alten Leuten zu.
Öffne dich. Tauche ein.
Sei frei. Preise dich selbst. Lass die Angst fallen.
Spiele mit allem. Unterhalte das Kinde in dir. Du bist unschuldig.
Baue eine Burg aus Decken.
Werde nass.
Umarme Bäume.
Schreibe Liebesbriefe.
… und ich sage: Tanze so viel wie möglich.
Joseph Beuys

Die Schönheit der Dinge lebt in der Seele dessen, der sie betrachtet.
David Hume


Die ganze Mannigfaltigkeit, der ganze Reiz und die ganze Schönheit des Lebens setzen sich aus Licht und Schatten zusammen.
Leo Tolstoi


Es gibt überall Blumen für den, der sie sehen will.
Henri Matisse

Wenn man die Natur wahrhaft liebt, so findet man es überall schön.
Vincent van Gogh


Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.
Mark Twain

Ein Leben ohne Freude, ist wie eine weite Reise ohne Gasthaus.
Demokrit

Hundert kleine Freuden sind tausendmal mehr wert als eine große, wie ein sanft herabrauschender Regen tiefer ins Erdreich dringt als ein Wolkenbruch.
Wilhelm von Keppler

Der Himmel hat den Menschen als Gegengewicht gegen die vielen Mühseligkeiten des Lebens drei Dinge gegeben: Die Hoffnung, den Schlaf und das Lachen.
Immanuel Kant

Dort, wo die meiste Freude ist, ist auch die meiste Wahrheit.
Paul Claudel

Jeder, der sich die Fähigkeit erhält, Schönes zu erkennen, wird nie alt werden.
Franz Kafka

Schön ist eigentlich alles, was man mit Liebe betrachtet. Je mehr jemand die Welt liebt, desto schöner wird er sie finden.
Christian Morgenstern

Das Schönste, was wir erleben können, ist das Geheimnisvolle.
Albert Einstein

Nichts Grosses ist je ohne Begeisterung geschaffen worden.
Ralph Waldo Emerson

Ohne Begeisterung, welche die Seele mit einer gesunden Wärme erfüllt, wird nie Grosses zustande gebracht.
Adolph Freiherr von Knigge

Sänger sein heisst, seine Erfüllung darin zu finden, mit Nichts als Schwingung zu spielen.
Michael Vetter

Sänger sein heisst, der Welt zur Freude an sich selbst zu verhelfen.
Michael Vetter


Es gibt keine Pflicht des Lebens
es gibt nur eine Pflicht des Glücklichseins.
Dazu allein sind wir auf der Welt,
und mit aller Pflicht
und aller Moral
und allen Geboten
macht man einander selten glücklich,
weil man sich selbst damit nicht glücklich macht.
Wenn der Mensch gut sein kann,
so kann er es nur,
wenn er glücklich ist,
wenn er Harmonie in sich hat,
also wenn er liebt.
Dies war die Lehre,
die einzige Lehre in der Welt,
dies sagte Jesus
dies sagte Buddha
dies sagte Hegel.
Für jeden ist das einzig wichtige auf der Welt
sein eigenes Innerstes
seine Seele
seine Liebesfähigkeit.
Ist die in Ordnung,
so mag man Hirse oder Kuchen essen,
Lumpen oder Juwelen tragen,
dann klang die Welt mit der Seele rein zusammen,
war gut
war in Ordnung.
Hermann Hesse

Man nehme 12 Monate,
putze sie sauber von Neid,
Bitterkeit, Geiz und Pedanterie
und zerlege sie in 30 oder 31 Teile,
so dass der Vorrat für ein Jahr reicht.
Jeder Tag wird einzeln angerichtet
aus 1 Teil Arbeit und 2 Teilen Frohsinn und Humor.
Man füge 3 gehäufte Esslöffel Optimismus hinzu,
1 Teelöffel Toleranz, 1 Körnchen Ironie
und 1 Prise Takt.
Dann wird die Masse mit sehr viel Liebe übergossen.
Das fertige Gericht schmücke man mit Sträusschen 
kleiner Aufmerksamkeiten
und serviere es täglich mit Heiterkeit.
Katharina Elisabeth Goethe, Mutter von Johann Wolfgang von Goethe

Sozusagen grundlos vergnügt Gedicht von Mascha Kaleko

Freude ist Liebe in Aktion. Dieter Broers

KURZGESCHICHTEN, MÄRCHEN

... eine Nasrudin-Geschichte:
Dein Topf ist gestorben
Nasrudin hat sich von einem Nachbarn einen Topf ausgeliehen, den er ihm, nachdem er ihn gebraucht hat, zurückgibt. In den Topf aber hat er einen kleineren gestellt, und als der erstaunte Nachbar fragt, was das denn bedeute, antwortet er: "Der Topf war wohl trächtig, er hat ein Junges bekommen."
Nach einiger Zeit leiht sich der Hodscha wieder einmal den Topf vom Nachbarn aus. Die Zeit vergeht, aber der Hodscha gibt den Topf nicht wieder zurück. Schließlich verlangt der Eigentümer seinen Topf zurück. Doch Nasrudin meint betrübt: "Mein Beileid, dein Topf ist leider gestorben."
"Seit wann kann denn ein Topf sterben?", fragt der Nachbar.
"Oho, Herr Nachbar", erwidert da Nasrudin, "dass Töpfe Junge kriegen können, glaubst du, aber dass sie sterben, das glaubst du nicht?"

Die Freude tanzte einmal singend durchs Land. Sie kam an einem Kessel vorbei und sang eines ihrer Lieblingslieder in diesen hinein. Er wurde dabei ganz golden. Als das Lied verklang, war er gefüllt mit Vogelfedern. Die Freude steckte sie an ihr Kleid und flog davon: der erste Vogel.  KarinJana Beck

Hier eine chassidische Kurzgeschichte über die Kraft des Singens und Tanzens.

Der Reparierer ist ein seelenvolles Märchen, in welchem die Hauptperson die grosse Gabe hat, das Leben zu feiern, dankbar zu sein und sich treu zu bleiben - und das auch in äusserst widrigen Umständen.
 

ÜBUNGEN

Sich selber aus dem Sumpf ziehen
Stelle dich aufrecht hin. Die Schultern sind locker. Du schwingst dich kreisend wie ein Bambus im Wind in deine Mitte. 
Dein Blick hebt sich, du schaust leicht nach oben. Du atmest tief und ruhig ein und aus und lächelst dabei. Jetzt sagst du mit voller Überzeugung: "Ich bin voller Sorgen/Zweifel!" "Ich bin niedergeschlagen!" o.ä.
... bis jetzt stellte sich bei mir immer ein heiteres Lachen ein, weil diese Kombination unmöglich zu sein scheint .
Also: Lasst uns tief und ruhig atmen, lächeln, verwurzelt da stehen und den Blick heben.
 

(SING)AKTIONEN

Ein freudevoller Flashmob der Nelson Mandela Metropolitan University (NMMU), welche mit ihrem Lieder-Potpourri viele Menschen in einem Einkaufszentrum erfreuen, sicher auch, weil sie selber vor Freude sprühten.
 

POSITIV-NACHRICHTEN AUS DER WELT (Ermutigungen, Films, youtubes, Links, ...)

Ansteckendes Lachen in der U-Bahn - so einfach wäre es:
- http://www.youtube.com/watch?v=EeauvE1M7qc
- http://www.youtube.com/watch?v=OmmY7ofLygE

Ein zum Nachahmen ansteckendes Video über eine Welt voll von hilfsbereiten Gesten, Taten und achtsamem Miteinander.

Ballett - nur zur Freude: In England haben sich viele Ballettklassen mit Schülerinnen im Alter von 50+ gebildet. Und was für eine Eleganz, was für ein Charme, was für eine Freude, die die tanzenden Ladies selbst überrascht!

Jugendzentrum für Senioren in München: An jedem Wochentag besuchen rund hundert Kinder von gestern das Zentrum und beweisen, dass Lebensfreude nicht vom Alter abhängt.

Tanz der Freude A beach full of joy vom African Children's Choir, ein Kinderchor mit Sängerinnen und Sängern im Alter von 7 bis 12 Jahren aus unterschiedlichen Nationen Afrikas.

Lotti im Schnee: So viel Freude kann der Schnee einer Kuh machen!

Gardening with love: Die 76-jährige Edith Czernilofsky ist in Wien und Umgebung mit viel Freude und Liebe als Guerilla-Gärtnerin unterwegs, um die Welt zu einem schöneren Ort zu machen.

Klavier-Treppe : Mit Freude und Spass bringt man die Menschen am einfachsten und effizientesten zu einer Verhaltensänderung.

What a wonderful world - Playing for change: Musikvideo

Life is wonderful - Jason Mraz live

Flashmob mit dem Beatle-Song "Here comes the Sun" zaubert einen Augenblick der Freude ins Arbeitsamt Madrid.
 

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